Sensomotorik und Koordination – Nervensystem aktivieren

Damit Bewegung sicher funktioniert, braucht dein Gehirn klare Signale aus dem Körperinneren: Wie stehen die Gelenke? Wie viel Spannung ist nötig? Was passiert unter den Füßen? Diese Infos liefern Rezeptoren in Faszien, Muskeln und Gelenken – doch bei Polyneuropathie kommen sie oft nur abgeschwächt oder verzerrt an. Die Folge: ungenaue Bewegungen, Unsicherheit, fehlende Koordination.
In meinem sensomotorischen Training verbinden wir Muskelarbeit mit einem geschärften Fokus auf Wahrnehmung. Wir aktivieren deine Rezeptoren, verbessern die Signalqualität und schulen deine Koordination – damit dein Nervensystem wieder präziser steuern kann und du dich sicherer bewegst.

Balance – Stabilität trainieren, Stürze vermeiden

Balance bedeutet nicht nur, im Körper die richtige Spannung zu finden – sondern auch, auf Veränderungen im Außen sicher reagieren zu können. Wenn Polyneuropathie das Gleichgewicht beeinträchtigt, fühlt sich jeder Schritt unsicherer an.

Im Gleichgewichtstraining stärken wir genau diese Fähigkeit: stabil zu bleiben, auch wenn der Untergrund nachgibt, wenn du ausweichst oder wenn sich etwas um dich herum verändert. Und wir schärfen deine äußere Wahrnehmung, verbessern deine Haltungskontrolle und trainieren deine Reaktionsfähigkeit. Das gibt dir nicht nur mehr physische Sicherheit, sondern auch das Vertrauen, dich im Alltag wieder freier zu bewegen.

Dehnen & Entspannung – Muskeln lockern, Stress reduzieren

Dehnen und Entspannung sind zwei sanfte Wege, deinem Körper wieder Raum zu geben. Mit gezielten Dehnübungen halten wir deine Muskeln und Gelenke beweglich – und nehmen Spannung aus Bereichen, die sich oft fest und starr anfühlen. Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation helfen deinem Nervensystem, Stress loszulassen und die Symptome der Polyneuropathie zu lindern. Gleichzeitig unterstützen sie einen besseren Schlaf – etwas, das für viele Betroffene ein echter Gamechanger ist.

Walken für Herz, Kreislauf und Vitalität

Walken ist ein echter Allrounder: Es stärkt deine Grundlagenausdauer, bringt dein Herz‑Kreislauf‑System in Schwung und gibt dir neue Energie für den Alltag. Gleichzeitig ist es gelenkschonend und ideal geeignet, um bei Polyneuropathie wieder mehr Sicherheit in der Bewegung zu gewinnen. Ob im Ostpark oder im Frankfurter Stadtwald/Oberschweinstiege – ich begleite dich gerne zu einem Walking‑Training in der Natur. Beide Orte bieten perfekte Bedingungen, um das Walken mit Übungen aus meinem Polyneuropathie‑Programm zu kombinieren.