Seniorentraining

Funktionelles Seniorentraining: Muskeln als Gesundmacher

Muskeln, die wir nicht fordern, verkümmern. Genau dieser Herausforderung dürfen wir uns im Alter stellen – und sie lohnt sich! Bonustrack: Aktive Muskulatur stärkt nicht nur deine Kraft, sondern wirkt sich auch positiv auf Herz-Kreislauf-Gesundheit und Gewicht aus. Und ja: Kraftzuwachs ist in jedem Alter möglich. Und auch das: Krafttraining zählt zu den wirksamsten Maßnahmen gegen Osteoporose.
Kurz gesagt: Muskeln sind echte Gesundmacher. 

Gleichgewichtstraining und Stabilitätstraining – sicher stehen, sicher gehen

Gleichgewicht und Stabilität gehören untrennbar zusammen. Ein gutes Gleichgewicht hilft dir im Alltag – beim Treppensteigen, Gehen oder Drehen – und eine stabile Körpermitte hält dich aufrecht und entlastet deinen Rücken. Wer stabil steht und sicher in der Balance ist, bewegt sich effizienter, kraftvoller und mit weniger Verletzungsrisiko. Der Rollator kommt gar nicht erst in Frage: bleib lieber sicher und stabil.

Gehirn und Muskeln im Einklang mit Koordinationstraining

Koordinationstraining fördert das Zusammenspiel von Hirn, Nervensystem und unserer Muskulatur. Hier schließt sich der Kreis: Willst du unsicheres Gehen vermeiden und dein Sturzrisiko mindern? Mt spielerischen Übungen kannst du deine Möglichkeiten neu entdecken und enffalten.

Beweglichkeitstraining – Locker bleiben, statt verspannen

Beweglichkeit hat so viele Aspekte, die gerade im Alter immer wichtiger werden. Verspannte Muskeln können nicht nur zu Schmerzen führen. Sie verändern auch deine Haltung. Und auch die Gelenke leiden unter mangelnder Beweglichkeit und das kann zu Arthrose führen. Zögere nicht, lass dich einladen für mehr Beweglichkeit zu trainieren!