Neuronales Training – Gehirn und Körper im Dialog
Sinneswahrnehmung aktivieren – Muskeltonus regulieren, Schmerzen lindern, Bewegungen präzisieren
Neuronales Training klingt erstmal nach Raketenwissenschaft – ist aber im Grunde nichts anderes als: Wir helfen deinem Nervensystem, wieder stimmiger zu arbeiten. Mit Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und gezielten Übungen holen wir Gehirn und Sinnesorgane aktiv ins Training. Das Ergebnis: bessere Koordination, weniger Schmerzen, ein regulierter Muskeltonus und Bewegungen, die sich wieder geschmeidiger anfühlen.
Diese Bereiche spielen im neuronalen Training zusammen:
- Propriozeption: Dein eingebautes Navi – Körperwahrnehmung über Haut, Faszien, Muskeln und Gelenke.
- Exterozeption: Alles, was von außen reinkommt – Augen, Ohren, Geruch und Geschmack.
- Viszerozeption: Die innere Crew – Vagusnerv, Atmung und Zunge, die erstaunlich viel mit Spannung und Wohlbefinden zu tun haben.
Propriozeption – dein eingebautes Körper-Navi
Unsere Körperwahrnehmung entsteht über Rezeptoren in Haut, Muskeln, Gelenken und Faszien. Sie liefern dem Gehirn ständig Infos über Haltung, Gelenkstellung, Muskeltonus und unsere Lage im Raum. Wenn dieser Input zu schwach ist, kann das zu Fehlhaltungen, Koordinationsproblemen oder Schmerzen führen. Mit den Übungen aus dem neuronalen Training aktivieren wir diese Rezeptoren wieder. Das verbessert Haltung, Gleichgewicht, Rumpfstabilität – und oft auch deine Schmerzempfindung. Kurz gesagt: Wir schärfen dein Körper‑Navi, damit Bewegung wieder runder läuft.
Exterozeption – klare Sinne, klare Bewegungen
Die Exterozeption beschreibt unsere Fähigkeit, Licht, Geräusche, Gerüche und Geschmack aus der Umwelt aufzunehmen und zu verarbeiten. Wenn diese Sinnesinfos nicht sauber ankommen, kann das unser Bewegungsverhalten beeinflussen – manchmal subtil, manchmal deutlich. Durch gezieltes Training schärfen wir diese Wahrnehmungen, verbessern deine Bewegungssteuerung und schaffen eine wichtige Grundlage für eine bessere Schmerzregulation. Kurz gesagt: Je klarer deine Sinne arbeiten, desto entspannter bewegt sich dein Körper.
Viszerozeption – die innere Kommunikation
Die Viszerozeption beschreibt, wie unser Nervensystem Signale aus den inneren Organen wahrnimmt – von Verdauung bis Herz‑Kreislauf. Vieles davon läuft automatisch im Hintergrund, gesteuert vom autonomen Nervensystem. Entscheidend ist aber nicht nur, was im Inneren passiert, sondern wie wir diese Signale wahrnehmen und interpretieren. Ein nervöses Bauchgefühl, ein flacher Atem oder ein verspannter Brustkorb können unser Wohlbefinden und sogar unsere Bewegungsqualität beeinflussen.
Über Atemübungen, Vagusnerv‑Stimulation und kleine Zungenübungen können wir diese inneren Rückmeldungen positiv beeinflussen. Das verbessert die motorische Kontrolle, reduziert Stress – und kann in der Folge auch Schmerzen lindern. Kurz gesagt: Wenn die innere Kommunikation klarer wird, fühlt sich der ganze Körper wohler.
Hinweis: Mein Training begleitet dich unterstützend auf deinem Weg, ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Bitte kläre vor Beginn des Trainings mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob gesundheitlich etwas dagegen spricht. Im Training achten wir gemeinsam darauf, dass du in deinem Tempo, achtsam, selbstverantwortlich und im respektvollen Umgang mit deinen persönlichen Grenzen durch jede Einheit gehst.
Du willst noch ein paar zusätzliche Infos, wie das mit dem neuronalen Training so funktioniert? Dann lies meinen Blogartikel Neuronales Training verstehen – was steckt dahinter?
Aktuelles
Tag der offenen Tür im Frei‑Raum: Das vollständige Programm
Das Programm für den Tag der offenen Tür im Frei‑Raum: Methoden kennenlernen, Übungen ausprobieren, Bewegung erleben – herzlich willkommen.
14
März
März
Aktuelles
Save-the-Date – Tag der offenen Tür in meinem Frei-Raum
Save the Date: Am 22. März 2026 öffnet mein Frei‑Raum in Sachsenhausen seine Türen. Ein Tag zum Ankommen, Durchatmen...
25
Feb.
Feb.
Training bei orthopädischen Beschwerden
Training bei orthopädischen Beschwerden – warum es um mehr geht als um Kraft
Wenn Bewegung schmerzt, liegt die Ursache oft tiefer als gedacht. Dieser Beitrag zeigt, wie ganzheitliches Training, klare Wahrnehmung und...
22
Dez.
Dez.
Neuronales Training
Neuronales Training verstehen – was steckt dahinter?
Neuronales Training ist ein ganzheitlicher Ansatz, der über klassisches Muskel- oder Ausdauertraining hinausgeht. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die deine...
16
Dez.
Dez.
Trainings-Blog
Ganzheitlich. Bewegend. Wirksam. Personal Training mit Herz
Mein Personal Training geht weit über das klassische Muskeltraining hinaus: Bewegung bedeutet für mich Transformation – sie macht dich...
15
Dez.
Dez.
Gesundheitsorientiertes Training
Training mit Bluthochdruck?
Bluthochdruck ist eine Volkskrankheit, von der Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Viele wissen jedoch nicht, wie wirkungsvoll Bewegung sein...
03
Dez.
Dez.
Gesundheitsorientiertes Training
Was macht für mich gesundheitsorientiertes Training aus?
Mein gesundheitsorientiertes Training verbindet Prävention, Bewegungsfreude und Selbstwirksamkeit – denn Gesundheit darf nicht nur Pflicht, sondern auch Leichtigkeit und...
24
Nov.
Nov.
Sturzprophylaxe
Sturzprophylaxe – Nur etwas für Hochaltrige?
Viele denken beim Thema Sturzprophylaxe sofort an hochaltrige Menschen. Doch Sturzprophylaxetraining ist weit mehr als ein „Seniorenprogramm“. Es ist...
12
Nov.
Nov.