Osteoporosetraining
und -prophylaxe

Funktionelles Krafttraining – Belastung stärkt deine Knochen

Krafttraining ist das effektivste Mittel, um deine Knochenfestigkeit zu steigern und dem Knochenschwund entgegenzuwirken. Der Fokus liegt hierbei auf einem intensiven Training. Der Reiz muss groß sein, denn erst, wenn die Belastung der Knochen groß ist, gibt das Gehirn ein Signal an die Knochen: Knochengewebe wird gebraucht!
Wir führen also ein Training durch, bei dem du Minimum das eigene Körpergewicht zu tragen hast und du richtig ins Schwitzen kommst.

Balance – Mit Stabilität gegen die Schwerkraft

Gleichgewichtstraining spielt auch beim Osteoprosetraining eine wichtige Rolle. Es ist enorm wichtig, im Stehen und in Bewegung deine Haltung gegen die Schwerkraft stabilisieren zu können. Zusätzlich kräftigt das Gleichgewichtstrainings deine Haltemuskulatur im Rumpfbereich, die sogenannte Core- Muskulatur. Diese tiefer liegenden Haltemuskeln sind näher am Knochen und geben dir dadurch zusätzliche Schutz für deine Wirbelsäule.

Koordinationstraining – sicherer bewegen

Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Muskulatur. Neue und optimierte neuronale Verschaltungen sorgen dafür, dass Bewegungen bewusster, effizienter und kontrollierter ablaufen. Gerade bei Osteoporose ist das Gold wert – denn gute Koordination ist eine deiner stärksten Waffen gegen Stürze. Sie hilft dir, im Alltag sicherer zu stehen, schneller zu reagieren und kleine Stolperer gar nicht erst groß werden zu lassen. 

Mobilität – Gelenke beweglich und Muskeln geschmeidig halten

Mobilitytraining macht deine Gelenke geschmeidiger und deine Bewegungen flüssiger – weit mehr als „nur ein bisschen Dehnen“. Wir verbessern die Beweglichkeit deiner Gelenke, lösen Verspannungen und bringen wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag. Gerade bei Osteoporose ist Beweglichkeit ein echter Vorteil: Wer sich besser bewegen kann, reagiert schneller und stolpert seltener. Mobilitytraining ist damit ein kleiner, aber wirkungsvoller Beitrag zu mehr Sicherheit und Wohlbefinden.