Beinachsen-
training

Raum schaffen durch Aufrichtung und Ausrichtung der Gelenke

Aufrichtung bedeutet, den Körper in die Länge zu bringen und Ausrichtung heißt, die beteiligten Gelenke optimal zu positionieren. Gerade im Sport, wo die Belastung hoch ist, sorgt eine korrekte Ausrichtung dafür, dass du gelenkschonend trainierst. Aber auch im Alltag unterstützt eine gute Körperhaltung, damit die Schwerkraft optimal durch deinen Körper wirken kann – ohne unnötige Belastungen.

Sensorik aktivieren und Bewegungen bewusst steuern

Oft sind unsere Gedanken woanders, beim Sport oder bei Alltagsbewegungen – dabei ist bewusstes Wahrnehmen entscheidend für gute Bewegungsqualität. Durch bewusstes Wahrnehmen und sensorische Stimulation aktivieren wir die Rezeptoren im ganzen Körper: in den Gelenken, den Muskeln und in den Faszien. Und das ist essentiell für unser Gehirn, um unsere Bewegungen optimal zu steuern.

Muskeln kräftigen zur Verbesserung der Stabilität

Natürlich gehört zu einem funktionellen Beinachsentraining auch die Kräftigung für die Hüft-, Gesäß-, Oberschenkel-, Waden- und Fußmuskulatur. Wichtig ist mir dabei auch die Koordination der Gehirnhälften und die gezielte Kräftigung jeder Körperseite. Dafür setzen wir sowohl Überkreuzübungen zur Vernetzung als auch einseitige Kraftübungen zur Stabilisierung ein.

Schneller reagieren und sicherer bewegen

Schnell reagieren zu können, ist im Sport wie im Alltag entscheidend. Beim Laufen über ein Hindernis stolpern, beim Handball von einem Gegner geschubst werden oder einer E‑Roller-Fahrerin auf dem Gehweg ausweichen – solche Situationen wollen wir sicher meistern. Deshalb schulen wir im Beinachsentraining gezielt Koordination und Reaktionsfähigkeit mit passenden Übungen.